掌上梅州讯  克日，梅州谋请我市不断燥热高温，不断下周一还将迎来一年里气温最高的燥热j9三伏天。广州中医药大学梅州医院（市中医医院、高温市田家炳医院）治未病科医生从中医的份中角度，为市夷易近提供了一套防暑养生涯谋，医防主要搜罗防暑气、暑养生涯收好防凉气、梅州谋请防湿气以及养阳气、不断养脾胃。燥热j9

中医以为，高温夏日暑气盛行，份中侵入人体罕有腠理开泄而多汗，医防汗出过多导致体液削减。暑养生涯收好“因此，梅州谋请户在行动时要防止太阳世接暴晒。三更12点到下战书3点是最简略中暑的光阴段，尽管纵然削减外出。还应实时补水，大批一再，可能过多饮用淡盐水或者行动饮料以填补电解质，并增强房间的透风降温。”广州中医药大学梅州医院治未病科副主任中医师赖瑜说，防寒同样紧张。吹空调、吃冷饮无度，光阴长了中气内虚，风寒趁虚侵袭导致疾病。要留意饮食的营养搭配，不挑食、不偏食；运用空调、风扇有所克制，温度不应过低，且不能直吹头部。

由于夏日我市湿热较盛，赖瑜揭示道，要坚持栖身情景干燥透风，阴雨天留意封锁门窗，天晴后实时开窗透风，假如室内湿度太大，可能运用空调的除了湿方式或者除了湿机去除了湿气；要公平饮食，少吃高脂肪、高热量的食物；外出时要照料雨具以防淋雨，出游时不要坐在阴冷湿润的中间。

要“防”还要“养”。“阳气是咱们身段瘦弱的保障以及充斥去世气愿望的源泉。人体内的阳气在夏日最为发达，但无克制吃冷饮、吹空调，偏激贪凉，则会伤到阳气。”赖瑜建议，晚睡早起，防止熬夜；饮食以油腻为主，多吃低脂肪、高卵白的食物，夏日肠道感患病高发，应留意饮食卫生；坚持体育磨炼，避开高温时段、防止猛烈行动，暮年人可能抉择八段锦。此外，三伏天灸也是养阳气的好措施。

三伏天即将到来，良多人会受到“苦夏”的干扰，口淡幽默、食欲不振。因此，养脾胃也是夏日养生的重点。“夏日饮食宜‘省苦增辛’。过多食用苦瓜等苦味食物，以清泄暑热之气，但不可食苦偏激，省患上伤害脾胃之气。此外，萝卜、葱、姜、蒜、香菜等味辛健脾的食物，可能醒脾健脾、增长食欲；酸咸之物，有敛汗护阴之效。”赖瑜向市夷易近推选，西瓜翠衣（即西瓜绿皮与红瓤之间的红色部份）绿豆汤、酸梅汤、薄荷茶，是实用的解暑饮品。

梅州日报记者：刘巧

编纂：罗欢欢

审核：蔡颜颜

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